Healthy Fine day [by Mahidol] (2/2) ท่ายืดเหยียดสำหรับนักวิ่ง

อ.ต้น นักวิทยาศาสตร์การกีฬา จาก ม.มหิดล จะมาแนะนำท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนวิ่ง ที่ถูกต้อง ซึ่งจัดได้ว่าเป็นหนึ่งสิ่งที่สำคัญมากแต่มักจะถูกมองข้ามอยู่เสมอ ซึ่งประโยชน์ ของการยืดเหยียดคือ ป้องกันการบาดเจ็บ และสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของการวิ่งได้ หากใครอยากวิ่งได้นาน ๆ อย่ามองข้ามการยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนการวิ่งเด็ดขาด รายการที่มาตอบโจทย์ ทุกปัญหาสุขภาพแบบองค์รวม โดยผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง จากมหาวิทยาลัยมหิดล สุขภาพดีมีได้ทุกวันกับรายการ Healthy Fine day ออกอากาศทุกวันศุกร์ทาง YouTube : Mahidol Channel YouTube : http://www.youtube.com/mahidolchannel

8:10 1. ยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนน่อง 8:40 2. ยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนหน้าแข้ง 9:10 3. ยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนต้นขาด้านหลัง 10:15 4. ยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนต้นขาด้านหน้า 11:32 5. ยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนสะโพก 12:40 6. ยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนสะโพกด้านข้าง 14:05 7. ยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนแกนลำตัว/ขา 15:37 8. ยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนแกนลำตัว/แขน/ขา ด้านหน้า 17:46 9. ยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนแกนลำตัว/แขน/ขา ด้านหลัง 18:38 10. ยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนแขน